przed i

Zadaj konkretne pytanie, przedstaw swoja propozycję jedzenia przed i po treningu i zapytaj czy coś nie tak. A do googli nigdy nikogo nie wysyłałam. Pisząc wyszukiwarka mam na myśli wyszukiwarkę na tym forum!

HIIT traktuje jako wysilek i posilek przed i potreningowe sa ;]

[...] zadan domowych odrobilem (czyt. przeczytalem podwieszone tematy, oraz duzo diet)swoje na ten temat wiem tak sie sklada ze sie tym cholernie interesuje pamietaj ze w posilku przed i po treningu unikac tluszczy ;) a tak wogle to jak smiesz watpic w moje slowa ? Makelroj, Makavelli jestem a nie Makiaweli :) nawet podobne nicki mamy Zmieniony [...]

Zeby nie bylo to tylko sformułowalem to tak jak ty: " Udko z kurczaka 200g Ryż bronzowy 100g + warzywa z oliwą " warzywa z oliwa... Poniewaz warzyw rowniez sie unika w posilkach przed i po treningu. Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-04-04 07:33:31

Ok, wiem już co zmienić w treningu na siłowni, a co z bieganiem ? Co jeść przed i jak biegać aby spalać tłuszcz a nie zwiększać obwodu łydek i ud. Obecnie biegam z rana na czczo na dość spory dystans. Nogi grzeją się bardzo mocno , mięśnie na nogach puchną i twardnieją, to chyba znak że mięśnie rosną?

przez te 4 miechy w lapie uroslem 2,5-3cm,przytylem 8kg ale wizualnie nic! -albo codziennie sie oglądasz i przez to nie widzisz zmian, albo w fat ci idzie daj foty przed i obecnie

[...] wyszło? Uczciwie obliczałaś? Często dziewczyny zaniżają. I: Śniadanie powinno być najbardziej kaloryczne. Pisze się, że nawet 30% kalorii powinno przypadać na niego. Tutaj, przed i po treningu daj węgle. II: Może być. W każdym posiłku z wyjątkiem okołotreningowych daj węgle. III: Szynkę, wędliny, kiełbasy, parówki wywal i daj inne źródło białka. [...]

[...] Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone [...]

robisz rzezbe i kupiles gainera? sredni pomysl. cel masa-rzezba wykluczaja sie raczej.to czy na danych suplementach bedziesz masowal czy redukowal - zalezy od diety. BCAA bierz przed i/lub po treningu po 5 - 10g w porcji. o innych porach nie ma sensu. HMB mozesz brac z posilkami. reszta j/w

Ja mu nie mieszam Ja poprostu rozmawiam. Według mnie wy przedstawiacie nową teorie. Po to ma brać aminokwasy przed i po treningu, aby zachowac jak najwięcej masy mięśniowej nie? Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2008-04-08 07:24:34

kreatna 5 - 10g na dobe, po 3 - 5g na porcje. najlepsze pory przyjmowania to przed i po treningu i rano. w DNT niech bierze jedna - dwie prcje po 3 - 5g w odstepach czasowych. dextro niepotrzbene (rownie dobrze mozna brac cukier z cukierniczki), ale jak chce zuzyc - to po treningu z kreatyną 20g dextro. podobne pytania pojawialy sie juz 1000 razy, [...]

Te cwiczenia wlasnie nie sa takie ciezkie.Nie rozumiem dokladnie tylko 3 cwiczenia.Najtrudniejsze jest dla mnie 7.Ma sie ciagle nogi w powietrzu troche nad ziemia,w tym jedna jest zginana A to moze w ogole nie wnikac w posilki przed i potreningowe? Chce miec taka prosta,ale dobra diete Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-04-08 21:22:42

[...] w leżeniu w poprzek ławki jest to w atlasie ćwiczeń? Zdecyduj się w pierwszym ćwiczeniu , ja bardziej polecam wyciskanie zza głowy nop w pierwszej serii zaa a w drugiej sprzed i tak na zmianę 4 serie czyli łącznie po 2 z przed i zza, to jest źle? podciąganie sztangi wzdłuż tułowia zapomniałem tego dać a jak chciałem kliknąć edytuj żeby [...]

ja kiedys jak bralem mono to bralem sobie 2tabsy przed i 2po trningu ale chyba z nitro zastosowalbym to w ten sposob : Nitro w dni treningowe tak jak napisane Kreatyne w dni nietreningowe mniej wiecej o tej samej porze .. powiedzmy popoludniu no a bialko to wiadomo miedzy posilkami codziennie polecam takie rozbicie supli na DT i DN poniewaz sam [...]

powiem szczerze ze ten system rano po treningu mie nie odpowiada. Jak wezme rano krete to strasznie mnie bebechy bola. musze brac przed i po treningu,brak dolegliwosci i najlepiej na mnie dziala

gratulacje ja od poniedzialku zaczynam diete+odzywki zrobie zdjecia przed i po i zobaczymy efekty :D

WW ogranicz do 3 posiłków: śniadanie, przed i po treningu i masz odpowiedz co z tą bułką w II p. jeżeli chodzi o T to: orzechy włoskie, migdały, pistacjowe, oliwa z oliwek, pestki dyni, nasiona słonecznika, jest sporo tego więc napewno coś Ci dopasuje? czytaj i pytaj Pzdr

To było do kolegi wyżej, który ciągle mi coś wytyka. Zreszta tak jest zawsze, jak jedna dała tu zdjęcie przed i po schudnięciu, to komentarze były, zeby zmieniła fryzure. Nie dysponuje zdjęciami, więc wiecej dać nie moge. I żałuje, że dałam to jedno, bo wiecej na pewno nie dam. Mam prośbę, żeby to usunąć. Pozdrawiam

sama krestyne se kupic plus witaminy??do tego zarzywam mass-a XXL zastepuje nim jeden posiłek dziennie i plus ddo tego jest carbo przed i po treningu

kreatynę bierz 5g w porcji, 2 porcje dziennie. Np. rano i po treningu.Czyli u Ciebie to 4 kapsy w porcji. a HMB tak z 4 razy dziennie po kapsie. Rano, przed i po treningu i później w ciągu dnia. Pepek - możesz mieszać. Dla mnie bez różnicy. Albo np. tak, że połowa cyklu na jednej krecie, druga połowa na drugiej. Ale to bardziej jak masz różne [...]